Мастер-класс

Мастер-класс в записи · 120 минут

Запись мастер-класса о том, как не терять себя в стрессе, тревоге и мире, который постоянно меняет правила.

Ведут Анна Макогонова и Виктория Харичкина

Получить доступ за 899 ₽

120 минут ·Личная карта отношений с собой ·Доступ на 30 дней

Мастер-класс в записи · 120 минут

Быть на своей стороне

Запись мастер-класса о том, как не терять себя, когда тревожно и нет ясности.

Ведут Анна Макогонова и Виктория Харичкина

Получить доступ за 899 ₽

120 минут ·Личная карта отношений с собой ·Доступ на 30 дней

Вы умеетесправляться.Но умеете ли выбыть на своейстороне?

  1. Вы готовы помогать, поддерживать и спасать других,

    а себя в этом списке нет.

  2. Соглашаетесь,

    хотя внутри хотите отказать.

  3. Молчите,

    чтобы не вызвать чужое недовольство.

  4. Снижаете цену, отказываетесь от своей идеи, откладываете важный разговор,

    и снова отступаете от того, что для вас важно.

  5. Терпите до последнего,

    а потом обвиняете себя в слабости, лени или тревожности.

  6. Много знаете и понимаете,

    но в реальной ситуации снова не можете действовать иначе.

Само по себе это не проходит

Каждый раз, когда вы игнорируете себя, соглашаетесь против своей воли или отказываетесь от важного из-за тревоги, доверия к себе становится меньше.

Принимать решения становится сложнее. Напряжение накапливается. Отдых перестаёт восстанавливать силы, а любое изменение воспринимается как угроза.

Можно бесконечно учиться. Но когда страшно и непонятно, вы теряете доступ к себе: к своим мыслям, телу, чувствам и выбору. И знания так и не становятся действием.

Дело не в слабом характере

Не в недостатке силы воли и не в том, что вы мало над собой работали.

Нас учили работать, добиваться, общаться и помогать другим. И почти не учили обращаться с собой в тот момент, когда страшно, тревожно, стыдно, непонятно и невозможно заранее гарантировать результат.

Быть на своей стороне не значит всё себе разрешать и ничего не делать. Давить на себя, стыдить и заставлять — другая крайность. Самоподдержка значит не разрушать себя, когда что-то не получилось, и искать следующий шаг.

Вернуться к себе — значит выбрать свой путь.

  • Профессиональные и технические навыки (hard skills)

    Что я умею делать?

  • Гибкие навыки взаимодействия (soft skills)

    Как я договариваюсь, говорю о цене и выдерживаю конфликт?

  • Навыки обращения с собой (self skills)

    Что происходит со мной, когда нужно применить всё, что я знаю и умею?

120 минут · три практики

Что вы разберёте на мастер-классе

Разберём, почему в одних ситуациях вы слышите себя и выбираете, как действовать, а в других снова идёте по привычному сценарию.

Как пройдут два часа

  1. 1

    Почему знания не доезжают до действия

  2. 2

    Практика: вы найдёте, где застреваете в важной задаче

  3. 3

    Практика: вы составите карту своих навыков

  4. 4

    Практика: вы выберете навык и решите, что делать иначе

Что останется у вас

  • Личная карта отношений с собой

    Ваш персональный навигатор с практиками, заметками и выводами, который вы создадите во время мастер-класса и заберёте с собой.

  • Одно действие, с которого можно начать

  • Признак, по которому через месяц будет видно, что это работает

Меньше самокритики. Не «со мной что-то не так», а «вот навык, который можно развивать».

Что этот мастер-класс не заменяет

Этот мастер-класс не является медицинской или психотерапевтической услугой и не заменяет личную терапию или консультацию врача.

Получить доступ за 899 ₽

В стрессе и тревоге вы теряете доступ к тому, что прекрасно понимаете в спокойном состоянии.

Кто ведёт

Анна Макогонова

Анна Макогонова

Кризисный психолог, специалист по психосоматике, супервизор. Сооснователь Академии ЭМОСОМА

Я называю себя адвокатом эмоций: я защищаю ваше право чувствовать всё, что вы чувствуете, и помогаю услышать, о чём это.
Виктория Харичкина

Виктория Харичкина

Психолог, специалист по психосоматике и телесной осознанности, онкопсихолог. Сооснователь Академии ЭМОСОМА

Мы выросли в обществе, где люди часто боятся самих себя: злости, стыда, тревоги. Наша задача не воевать с ними, а понять, зачем они существуют и как с ними взаимодействовать.

Двухчасовая запись мастер-класса с Анной и Викторией.

Получить доступ за 899 ₽

Вы не обязаны становиться идеальным человеком, чтобы жить лучше.

Но вам нужна внутренняя система, которая помогает не бросать себя каждый раз, когда мир становится сложнее.

Можно снова отложить отношения с собой до момента, когда станет совсем тяжело. А можно выделить два часа, включить запись и увидеть, что именно вы повторяете каждый раз, когда жизнь становится сложнее.

Доступ
30 дней
Формат
Запись, 120 минут
Что входит
Запись мастер-класса и личная карта отношений с собой
Стоимость
899 ₽
Получить доступ за 899 ₽
  • это образование, не терапия
  • диагнозов не ставим
  • смотрите в своём темпе
  • доступ на 30 дней
  • личная карта отношений с собой остаётся у вас

Доступ к записи · 30 дней

899 ₽

Получить доступ