Вы устаёте не от жизни — а от того, что привыкли удерживать себя: промолчать, потерпеть, не подать виду. В ЭМОСОМЕ учатся понимать язык эмоций и тела, чтобы раньше замечать привычную реакцию и выбирать, как поступить.
Четыре темы, вокруг которых чаще всего строится работа. За каждой — наш разбор.
Мысли не отпускают. Стараетесь всё предусмотреть — а спокойнее не становится.
Трудно расслабиться, даже когда есть возможность. Напряжение стало фоном.
В отношениях молчите до последнего, потом срываетесь — и всё повторяется.
Умеете, знаете, можете — а живёте ниже своего потенциала.
Между сигналом тела и реакцией есть пространство. В нём — выбор.
Плечи поднимаются, дыхание замирает, грудь сжимается. Тело сказало раньше, чем вы успели подумать.
Не подавляю и не объясняю сразу. Остаюсь рядом с собой — и тогда становится понятно, что задело и о чём это.
Здесь не «как всегда». Здесь ваш выбор: сказать, попросить, отказаться, уйти или остаться — то, что подходит именно вам.
Со временем это пространство становится шире — и выбор появляется там, где раньше был автоматизм: в отношениях, работе, деньгах, в обращении с собой.
Мы создали ЭМОСОМУ, потому что снова и снова видели в своей практике: человек может многое знать о психологии и прекрасно понимать, как правильно, но в сложной ситуации всё равно теряет контакт с собой и действует привычным способом.
Здесь знания об эмоциях и теле не остаются теорией: вы разбираете свои реальные ситуации и учитесь замечать сигнал тела раньше автоматической реакции. Спокойно и в своём темпе — глубину вы регулируете сами.
сооснователь, практикующий психолог, супервизор
В работе соединяю глубинную психологию и системное мышление. Работаю с личными и профессиональными кризисами, масштабом и внутренней устойчивостью.
сооснователь, психолог, специалист по психосоматике
Онкопсихолог, практик работы с хроническими состояниями и эмоциональным выгоранием. Соединяю внимание к телу, психологическую глубину и сопровождение человека в его собственном темпе.
Программы академии
Метод один — заметить сигнал тела, почувствовать, что происходит, выбрать шаг. Знания здесь сразу переходят в практику: вы разбираете свои ситуации, а не изучаете теорию. Отличается глубина погружения — начать можно с любой программы.
Личные наблюдения во время практики и обучения.
Отзыв 01 из 03
Работа со своими эмоциями открывает дверь к самой себе.
Подружилась со своей тревоженькой и посмотрела на неё с другой стороны.
Стала лучше распознавать стыд, раздражение и злость.
Этика и безопасность
Мы заранее говорим, чему здесь можно научиться, чего формат не заменяет и как участник может регулировать глубину своего участия.
Прочитать о безопасностиУчим замечать связь тела, эмоций и выбора. Диагнозы не ставим и медицинскую помощь не заменяем.
Психосоматика здесь — о связи психики и тела, а не «болезни от нервов». Работаем в симбиозе с доказательной медициной.
Телесный сигнал — это не вина и не приговор. Мы не ищем «виноватую» эмоцию.
В группе можно молчать, не отвечать и выбирать глубину участия. Личное остаётся в группе.
Выбор начинается с паузы,в которой можно услышать себя.
Журнал
«Сами себя довели» — так это не работает. Авторская статья Анны о том, как эмоции на самом деле связаны с телом: без вины, мистики и табличек «эмоция — орган».
Время чтения: 7 минут
Трудно расслабиться, даже когда есть возможность. Сон беспокойный, тело напряжено, а сил всё меньше. О том, как заметить, что стресс стал привычным состоянием, и с чего начать возвращение к себе.
Время чтения: 6 минут
Пять строчек в день, три-пять дней — и вы увидите, где каждый раз останавливаете себя. Практика, с которой в ЭМОСОМЕ начинается всё.
Время чтения: 5 минут
FAQ
Нет. Это образовательный формат про эмоции, тело и выбор. Он не заменяет психотерапевтическую, медицинскую или кризисную помощь.
Да, это частый запрос. С этого и начинают: учатся замечать, что происходит в теле и какая эмоция рядом.
Темы бывают заряженные, особенно тревога и стыд. Поэтому — в своём темпе, с практиками заземления, и всегда можно остановиться.
С бесплатного навигатора или дневника тела и эмоций. Или с марафона, если хочется сразу глубже.
Навигатор поможет разобрать одну вашу ситуацию по шагам — и собрать один план на следующий раз. Это бесплатно.
