Можно молчать
Глубину участия выбирает сам человек. Никто не заставит делиться личным, отвечать на вопрос или делать практику.
Этика и безопасность
Образовательная среда без давления и ложных обещаний
ЭМОСОМА не ставит диагнозы, не лечит заболевания и не заменяет медицинскую, психотерапевтическую или кризисную помощь.
Безопасность здесь — не декоративный блок доверия, а принцип метода: никакого насилия над психикой. Мы помогаем лучше понимать свои эмоциональные и телесные процессы — и честно говорим, что обещаем, а чего не обещаем никогда.
Права участника
Можно остановиться
В любой момент: взять паузу, пропустить встречу, выбрать более мягкий формат. Это не слабость — это навык слышать себя.
Без давления
В группе нет эмоционального шока, «слома защит», публичных разоблачений и токсичной критики. Уважение к разному темпу — правило для всех.
Конфиденциально
Всё личное остаётся внутри группы: истории участников не выносятся, не пересказываются и не публикуются без согласия. Записи доступны только участникам.
Что мы обещаем — и чего не обещаем
Позиция простая: мы не обещаем быстрых изменений. Мы обучаем навыкам, создаём пространство и помогаем лучше понимать себя.
- обещаем: более глубокое понимание себя, навык эмоциональной ориентировки, больше контакта с телом;
- обещаем устойчивость — не как вечное спокойствие, а как способность лучше выдерживать жизнь;
- не обещаем: «вылечим тревогу», «уберём симптомы», «доход точно вырастет», «отношения наладятся»;
- не используем язык «прорывов», «новой версии себя» и «исцеления рода» — это не про нас.
Когда лучше начать не с группы
Если практика вызывает сильное состояние, это не значит, что с человеком что-то не так. Иногда психике нужен другой уровень поддержки.
- острое кризисное состояние или суицидальные мысли;
- психотические состояния, тяжёлая депрессия;
- тяжёлое посттравматическое состояние в период дестабилизации;
- активная зависимость;
- ситуация насилия, которая происходит сейчас;
- выраженная эмоциональная дезорганизация — когда состояние трудно удерживать самостоятельно;
- в этих ситуациях правильнее начать с профильной помощи — врача, психотерапевта, кризисной службы, — а обучение добавить позже, когда появится опора.
Если практика подняла сильное состояние
Мы не считаем, что «чем больнее, тем полезнее». Вот простой алгоритм.
- остановитесь — практику можно прервать в любой точке;
- вернитесь к контакту с телом: медленный выдох, опора на стопы, взгляд по комнате;
- не идите глубже самостоятельно;
- напишите ведущим — Анна и Виктория читают ответы участников сами;
- если состояние не отпускает — возьмите индивидуальную поддержку: это нормальный шаг, а не поражение.
Когда нужна другая помощь
Образовательный формат не должен подменять другие маршруты помощи.
- при телесных симптомах — врач и диагностика: наблюдение за эмоциями их не заменяет;
- при остром эмоциональном состоянии — кризисная поддержка и профильные специалисты;
- если сомневаетесь, подходит ли вам формат, — напишите нам, честно сориентируем. Иногда правильный ответ: «вам сейчас не к нам».
Начните с того, что можно заметить сегодня
Навигатор поможет разобрать одну вашу ситуацию по шагам — и собрать один план на следующий раз. Это бесплатно.