Журнал
Слова для того, что с вами происходит
Статьи о тревоге, теле, отношениях и деньгах — и практики, с которых можно спокойно начать наблюдение за собой.
Начните с состояния, которое узнаёте. Каждая статья устроена одинаково: узнавание, честное объяснение без вины и мистики — и один маленький шаг, который можно сделать уже сегодня.
Знакомые состояния
Когда мысли не отпускают
Тревога заставляет снова и снова возвращаться к тому, что уже случилось или ещё может произойти. О том, почему мысли ходят по кругу — и как вернуть себе немного ясности.
ЧитатьО чём молчат сжатые плечи
Стиснутая челюсть, поднятые плечи, дыхание вполсилы. Авторская статья Анны о том, как тело разговаривает с вами — и как услышать его первые слова.
ЧитатьКогда стресс становится фоном
Трудно расслабиться, даже когда есть возможность. Сон беспокойный, тело напряжено, а сил всё меньше. О том, как заметить, что стресс стал привычным состоянием, и с чего начать возвращение к себе.
ЧитатьПочему в отношениях всё повторяется
Люди меняются, обстоятельства тоже — а вы снова оказываетесь в знакомой точке: терпите, ждёте определённости, добиваетесь близости или боитесь сказать о важном. О том, как увидеть привычный сценарий и начать действовать иначе.
ЧитатьХочу больше, но снова останавливаюсь
Вы знаете, что способны на большее. А когда приходит время действовать — появляются сомнения и множество причин ещё немного подождать. О том, почему одних знаний не хватает и что на самом деле жмёт на тормоз.
ЧитатьМетод и практика
Психосоматика — это не «всё от нервов»
«Сами себя довели» — так это не работает. Авторская статья Анны о том, как эмоции на самом деле связаны с телом: без вины, мистики и табличек «эмоция — орган».
ЧитатьДневник тела и эмоций
Пять строчек в день, три-пять дней — и вы увидите, где каждый раз останавливаете себя. Практика, с которой в ЭМОСОМЕ начинается всё.
ЧитатьКоллегам: как устроена ЭМОСОМА
Что метод даёт помогающему специалисту: структура наблюдения, язык без обвинения клиента и честные границы. Рассказывает Анна.
ЧитатьВажно
Статьи помогают узнавать себя, но не ставят диагнозы и не заменяют медицинскую, психотерапевтическую или кризисную помощь. Если состояние тяжёлое и долго не отпускает — это повод обратиться за поддержкой к профильному специалисту.
Начните с того, что можно заметить сегодня
Навигатор поможет разобрать одну вашу ситуацию по шагам — и собрать один план на следующий раз. Это бесплатно.