/01 · Марафон эмоций · в записи
3 вебинара о стрессе, тревоге, стыде и деньгах, тетради и практики. Смотрите в своём темпе, без эфиров, группы и камеры.
Ведут кризисный психолог и онкопсихолог академии — Анна Макогонова и Виктория Харичкина. Марафон не заменяет медицинскую или психотерапевтическую помощь.
/02 · Всё вроде нормально
Работа, дела, люди, ответственность — снаружи всё выглядит собранно.
А внутри будто всё время нужно держаться.
У этого состояния есть имя — вторая стадия стресса. В ней можно жить годами и честно отвечать «да всё нормально».
В какой-то момент становится ясно: «я так больше не хочу». Но непонятно — как по-другому.
На марафоне мы начинаем с простого: заметить, что вы чувствуете, где это откликается в теле.
Работаете с людьми? Марафон подходит и помогающим практикам.
Похоже на вас?
Не ломать себя. Понять, что происходит.
Прямо сейчас: заметьте, где в теле напряжение.
Плечи? Челюсть? Дыхание?
С этого замечания и начинается марафон.
/03 · Почему так
С детства многих учили справляться, а не слышать себя: «потерпи», «не злись», «не проси много», «будь удобнее». Так эмоции не исчезают — они уходят в тело, тревожный фон, усталость и привычку соглашаться против себя. Подавить эмоцию — это как жать газ и тормоз одновременно: вы никуда не едете, а система изнашивается.
Когда цикл не замечен
Когда появляется контакт
Второй сценарий — это навык. Ему и учимся на марафоне: замечать, называть, выбирать.
«Мы устаём не от жизни. Мы устаём от удержания себя от жизни».
/04 · Программа · 3 дня
Как устроен один вечер
Включаете запись — вебинар идёт 2–2,5 часа, ставите на паузу на практиках, делаете заметки в тетради. Можно пройти за три вечера или растянуть на пару недель: доступ к материалам открыт 2 месяца.
День 1
Вопрос дня:Что моё тело пытается сказать?
День 2
Вопрос дня:Где моя опора на самом деле?
День 3
Вопрос дня:Чего я боюсь, если стану заметнее?
/05 · Ведущие
Ведущие не предлагают ломать себя или срочно становиться другой. Они помогают спокойно увидеть, что стоит за тревогой, стыдом, злостью и телесным напряжением.
«Я называю себя адвокатом эмоций: я защищаю ваше право чувствовать всё, что вы чувствуете, и помогаю услышать, о чём это.»
Кризисный психолог, специалист по психосоматике, супервизор. Сооснователь Академии ЭМОСОМА
«Мы выросли в обществе, где люди часто боятся самих себя: злости, стыда, тревоги. Наша задача — не воевать с ними, а понять, зачем они существуют и как с ними взаимодействовать.»
Психолог, специалист по психосоматике и телесной осознанности, онкопсихолог. Сооснователь Академии ЭМОСОМА
Отзывы участников
Я увидела свой стыд как накидку. Открытие — что я могу не тащить стыд и вину за собой постоянно, а могу этим управлять и выдерживать себя в этих состояниях.
Поняла, как раньше убегала от действий, маскируясь под стыд. Когда я в контакте со своим стыдом — наоборот, получаю силы на действие и движение.
А я подружилась со своей тревоженькой — посмотрела на неё с другой стороны. Жаль, что не было этих знаний раньше.
Пришла с мыслью «я ничего не чувствую» — а после первого дня поняла, сколько всего внутри меня происходит.
Эмоции здесь не враги и не слабость. Это сигналы: где больно, где тесно, где страшно, где давно пора вернуть себе право чувствовать и выбирать.
/06 · Результат · формат · цена
Главный результат — контакт с собой: телом, чувствами, желаниями и внутренней правдой.
2 900 ₽
Дешевле одной консультации психолога
Получить доступ за 2 900 ₽Без подписки и скрытых платежей
«Осознание, что я могу жить иначе»
Что входит в доступ
Марафон не является медицинской или психотерапевтической помощью и не заменяет её. При необходимости обратитесь к врачу или психотерапевту.
/07 · FAQ
Нет. Мы не лечим и не обещаем «убрать тревогу» — её невозможно «выключить», это встроенная функция психики. Мы показываем, как её понимать и не становиться её заложником. И ещё: тревога — это цена изменений, она приходит перед любым новым шагом — это не поломка. По вопросам здоровья — всегда в симбиозе с доказательной медициной.
Нет. Мы за честность, без магии. Деньги в массовом доступе появились совсем недавно — мы одно из первых поколений, которое учится с ними обращаться. Поэтому вместо «кармы рода» здесь — эмоции, семейные послания о деньгах и практики.
Да, это частый запрос. На марафоне с этого и начинают — с практики «пять эмоций в моменте»: учатся замечать не только яркие эмоции, но и тихие сигналы тела, напряжение, усталость, желание отстраниться.
Это нормально, и об этом тоже марафон. Записи остаются в доступе 2 месяца: можно сделать паузу, вернуться и продолжить с того же места.
Да. Запись даёт возможность останавливаться на практиках, переслушивать важные места и не подстраиваться под группу. Свой темп здесь не минус, а часть бережного формата.
После оплаты на почту придёт письмо со входом в личный кабинет — там записи, тетради и практики. Доступ к материалам — 2 месяца.
Марафон — это понимание и первые практики за 3 дня. Курс — 2 месяца глубокой практики по каждой эмоции. Марафон — мягкий вход; курс — следующий шаг по желанию.
Да. На живом марафоне были коллеги; обратная связь — «посмотрел на знакомые эмоции с новой стороны».
Темы заряженные, особенно тревога и стыд. Поэтому — в своём темпе, с практиками заземления внутри.
Если откликнулось про напряжение, «потерплю» или тихую тревогу, дальше можно без рывка: три вебинара в записи, тетради и свой темп.
«Разрешите себе быть видимыми, живыми и неидеальными»
Выберите, как сейчас спокойнее начать.
Марафон — первый шаг. Если захотите глубже — есть курс «Психосоматика эмоций».
Доступ к марафону
2 900 ₽
